过特定的姿势、呼吸和意念的配合，调节人体的精气神。练习时要保持心境平和，以意领气，使气贯腰部，增强腰部的气血运行和功能 。在进行意念、神念训练时，要循序渐进，避免过度追求效果而产生心理压力 。

通过综合运用上述多种诊断和调理方法，针对腰扭伤患者的个体差异制定个性化养生疗养方案，不仅能有效缓解腰部疼痛症状，促进腰部功能恢复，还能从根本上改善患者体质，预防腰部疾病的复发，充分体现中医“整体观念”和“辨证论治”的特色与优势 。