3 - 7 天。这是因为在月经期间，受体内激素水平变化的影响，乳房往往会出现不同程度的肿胀和疼痛，这可能会干扰检查结果的准确性。在进行自我检查时，首先要站在镜子前，仔细观察乳房的外观，留意是否有皮肤凹陷、乳头溢液、乳房大小或形状改变等异常情况。然后，平躺在床上，将手臂伸展放在头后，用手指的指腹以轻柔而坚定的力度，按照顺时针方向或从上到下、从内到外的顺序，全面而细致地触摸乳房，注意感受是否有肿块、硬结、增厚等异常表现。自我乳房检查能够让女性对自己的乳房健康状况有一个初步的了解，及时发现一些较为明显的变化。

临床乳腺检查则需要每年进行一次，由专业的乳腺科医生操作完成。医生凭借丰富的临床经验和专业技能，通过触诊的方式，对乳房的大小、形状、质地进行全面评估，仔细检查是否存在肿块，并进一步检查腋窝和锁骨上淋巴结的情况。临床乳腺检查能够发现一些自我检查难以察觉的细微变化，对于早期发现乳腺疾病具有不可替代的重要意义。

乳腺超声检查尤其适合年轻女性，建议每年进行一次。它借助超声波的原理，对乳房内部结构进行清晰成像，能够敏锐地发现微小的肿块和病变。乳腺超声检查具有无创、无辐射、操作简便等诸多优点，不会对年轻女性的身体造成额外负担，因此成为年轻女性乳腺筛查的理想选择。通过乳腺超声检查，医生可以详细观察乳房内的组织形态，判断是否存在异常增生或病变。

乳腺钼靶检查则更适用于 40 岁以上的女性，每 1 - 2 年进行一次为宜。这是一种通过 x 线对乳房进行检查的方法，它能够精准检测出乳房内的钙化灶和微小肿瘤，对于早期发现乳腺癌具有较高的敏感性和特异性。尽管乳腺钼靶检查会带来一定的辐射剂量，但在合理的检查频率下，其对早期发现乳腺癌的重要价值远远超过辐射带来的潜在风险，是目前广泛应用的乳腺癌筛查方法之一。在进行乳腺钼靶检查时，乳房会被适度压迫，以获取清晰的图像，虽然可能会带来短暂的不适，但为了乳腺健康，这一检查步骤必不可少。

不同的筛查方法各有优劣，适用人群也存在差异。自我乳房检查方便快捷，女性可以在家中自行操作，能够及时发现乳房的明显变化，但由于个体差异和检查手法的局限性，其准确性相对较低；临床乳腺检查专业性强，医生能够凭借专业知识和经验发现一些隐匿的问题，但可能会受到医生经验水平和检查手法的影响；乳腺超声检查无创、无辐射，对软组织的分辨能力强，但对于微小钙化灶的检测可能不够灵敏；乳腺钼靶检查对早期乳腺癌的诊断准确性高，但有一定的辐射剂量，频繁检查可能对身体造成不良影响，因此不适合年轻女性。因此，女性应根据自身的年龄、家族病史、乳腺健康状况等实际情况，在医生的专业指导下，选择合适的筛查方法，并严格按照规定的频率进行检查，这是实现早期筛查、保障乳腺健康的关键所在。

2. 高危人群管理

建立乳岩高危人群的健康档案，是乳腺癌预防工作中的一项重要举措。乳岩高危人群主要包括有乳腺癌家族史的人群、携带 bRcA 基因突变者以及长期服用雌激素药物者等。这些人群由于自身的特殊情况，患乳腺癌的风险相较于普通人群显着升高，因此需要进行更为严密的随访和监测。

对于有乳腺癌家族史的人群，详细了解家族中乳腺癌患者的发病年龄、病理类型等关键信息至关重要。因为某些特定的基因突变可能会在家族中遗传，导致家族性乳腺癌的发生。通过全面、深入地了解家族病史，医生可以运用专业知识和评估工具，精准地为个体评估患病风险。例如，如果家族中存在多位在年轻时就被诊断出患有乳腺癌的成员，且病理类型相似，那么家族中的其他女性成员患乳腺癌的风险可能会明显增加。

bRcA 基因突变携带者无疑是乳腺癌的高危人群之一。bRcA 基因作为重要的抑癌基因，一旦发生突变，会显着提高患乳腺癌和卵巢癌的风险。对于这部分人群，除了定期进行全面的乳腺筛查外，还需要根据个体情况，综合考虑进行预防性药物干预。

他莫昔芬是目前常用的预防性药物之一，它对高危女性具有一定的预防作用。其作用机制主要是通过竞争性结合雌激素受体，有效地抑制雌激素对乳腺细胞的刺激作用，从而降低乳腺癌的发病风险。然而，如同任何药物一样，他莫昔芬在发挥预防作用的同时，也存在一定的副作用和潜在风险。例如，可能会导致子宫内膜增厚，增加子宫内膜癌的发生