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仲景道：“少壮之人，气血盛，可稍频；高龄备孕，需节制，以免耗伤肾精。”

- 非排卵期可每周1-2次，排卵期可增至每周2-3次（隔日一次）——“过频则精薄，过少则失时”，需根据双方体力调整，以房事后不感疲劳为宜。

- 若女方有腰酸、乏力等不适，需暂停房事，待体力恢复后再行——“虚时合房则伤肾，反致不孕”，此时需先调理身体，再议孕育。

五、情志养护：疏肝解郁，心态平和

“情志为五脏之主，怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，备孕期若情志不宁，纵有良药亦难成孕。”岐伯望着那位女士道，许多备孕困难者，症结不在身体，而在心神。

1. 情志致病的机理

仲景解释道：“女子以肝为先天，肝郁则气滞，气滞则血瘀，胞脉不通，卵子难出，即便受精亦难着床。”

- 焦虑、紧张会导致下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱，抑制排卵——如同“给种子发芽套上枷锁”。

- 长期抑郁会致气血瘀滞，子宫内膜血流减少，不利于胚胎着床——“肝郁如河道淤塞，水难灌溉良田”。

2. 情志调摄的实用方法

岐伯推荐几种简单易行的解郁之法：

- 呼吸调畅法：每日晨起或睡前，端坐闭目，鼻吸鼻呼，吸气时默念“松”，呼气时默念“静”，每次10分钟——“呼吸匀则心神宁，心神宁则肝气舒”。

- 移情易性法：培养兴趣爱好（如插花、书法、散步），转移对“备孕”的过度关注——“心有所寄则不躁，如水流向他处，反能平缓”。

- 夫妻共情法：丈夫需多陪伴、少催促，可共同参与备孕计划（如一起做食疗、散步），让女方感受到“不是一个人在战斗”——“情志的安慰，胜过良药，夫妻同心则气血和”。

- 穴位按摩法：每日按揉太冲穴（足背第一、二跖骨间）、内关穴（腕横纹上2寸），每穴3分钟，以酸胀感为宜——太冲疏肝，内关宁心，双穴配合，助“肝木条达，心神安宁”。

艾草香渐渐淡去，岐伯与仲景的身影融入晨光中，留下最后一句叮嘱：“多元化养护，看似繁杂，实则归一——让气血畅、脏腑和、心神宁，如此则‘种子易生，胎元易固’。”

夫妇二人起身致谢，脸上已洋溢着笃定的笑容。女士的丈夫说：“以前总觉得备孕就是女方的事，现在才知道要这么多配合，我们一定按法子做，顺其自然。”

诊室的光影缓缓移动，正如孕育之事，需在日复一日的细致调摄中，静待花开。备孕期的多元化养护，本质上是让身体回归“阴阳平衡”的本真状态——作息顺应天时，食疗滋养脏腑，运动流通气血，房事合乎自然，情志归于平和。如此，方能为新生命的到来，铺就一条顺畅的道路，这便是先贤传承千年的孕育智慧。