应该怎么做。

而不是让运动员自己听起来都是一头雾水。

然后就已经来到了第1个栏附近。

来到了起跨点。

进入起跨瞬间，谢文君的技术精度达到顶峰。

他知道不管前面做的再好，关键还是起跨。

如果起跨做不好。

什么都白说。

到底这个项目还是叫做跨栏。

所以跨栏的成败。

才是重中之重。

谢文君集中精神。

他的起跨腿右腿以305°\/秒的角速度蹬伸。

髋关节伸展至160°。

就让他获得2.08米的理想起跨距离。

不过这还只是开始想要完成这一次的八步改进上栏，后面也要做好。

这里采取的还是之前他采取的——“低平过栏”策略：

也就是摆动腿过栏时，小腿与栏架的垂直距离仅8cm，远小于常规为12-15cm，这种姿态大幅降低了空气阻力。

阻力系数从0.8降至0.72。

为实现低平过栏，他在空中通过躯干前倾45°与摆动腿下压动作的协同，将身体重心轨迹控制在距栏顶15cm的高度。

同时，起跨腿蹬伸后迅速折叠回收，在0.08秒内完成“蹬伸-折叠”动作，减少空中滞留时间。

在空中姿态控制方面，谢文君的躯干前倾角度保持在45°，头部与躯干保持在一条直线上，目光注视前方栏架。

他的身体在空中形成一个紧凑且流畅的弧线，最大限度地减少空气阻力。

过栏。

当摆动腿越过栏架后，他立即启动“小腿回收”动作，在0.1秒内将小腿快速收回，为落地后的衔接跑做好准备。

这种高效的起跨和空中姿态控制技术，使他的过栏时间大幅缩短！

并且能够在过栏后迅速恢复速度！

也正是因为这一套完全不同的八步上栏。

他在这里过去后就已经冲到了前几。

过栏后，谢文君的落地衔接技术是保证速度延续的关键。

只见他的摆动腿在即将落地时，小腿主动前伸，以脚跟先着地的方式接触地面。

着地瞬间膝关节迅速弯曲至130°。

这是形成良好的缓冲。

减少落地时的冲击力对身体的影响。

同时，他的起跨腿快速向前摆动，准备迈出下一栏间跑的第一步。

在落地后的第一步。

他的步长控制在1.9米。

这一步通过快速有力的蹬地动作完成。

蹬地时间仅为0.23秒。

在蹬地过程中。

他的踝关节、膝关节和髋关节依次快速伸展，将落地时的垂直力迅速转化为水平向前的动力。

他的手臂在这一过程中也积极摆动，配合下肢动作，加快身体的前进步伐。

这是企图通过这种高效的落地衔接技术。

谢文君能够将过栏时的速度尽可能多地保留下来，并且迅速进入下一栏间跑的节奏。

别的不说。

或许他自己都没有想过。

等他过去之后。

他已经落在了……

第二的位置上。

仅次于在前面跑的最好的。

美国蛮牛。

大卫.奥利弗。

看到这里的孙海瓶。

有些莫名兴奋的用交叉着手臂。

手指跳动。

微微清扣自己的臂膀。

对嘛，就是这样嘛。

年轻人。

就要胆子大一点嘛。