。

但那最多也就是和他平起平坐。

从没有想过。

他其实比自己强。

而且要强上不少。

没关系。

不承认没事。

二沙岛的传统就是——

用事实的铁拳。

打到你服。

砰砰砰砰砰。

即将进入弯道途中跑。

这个时候，谢正业开始更进一步，保持身体重心稳定。重心稳定，不仅仅是在起跑过程中重要，在加速尤其是途中跑方面，保持身体重心的稳定对于维持身体平衡也重要。

在步频型曲臂起跑中，高步频使得身体的支撑时间较短。

如果此时身体上下起伏过大，重心就难以保持在稳定的位置，容易超出支撑面，严重会导致摔倒或失去起跑的节奏。

是的。

还是身体上下起伏过大问题。

一个问题。

居然可以吃到现在。

真是。

说明知识还需要认知来提高和利用。

要做好这个。

那么就必须……减少上下起伏可以使身体重心保持在相对稳定的高度和位置。

用来降低身体失去平衡的可能性。

让自己能够在加速和途中跑期间，更稳定地前进。

谢正业这里做的办法是：

协调上下肢运动。

为什么要这么做

因为身体的上下起伏还会影响上下肢的协调运动。

在跑步中，上肢的曲臂摆动与下肢的步伐是相互协调配合的，用以维持身体的平衡和产生向前的动力。

当身体出现不必要的上下起伏时，会干扰这种协调关系。

比如去年的钻石联赛。

谢正业就是犯了这个错误。

忘记了身体向上起伏时，为了保持平衡，上肢的摆动幅度和节奏可能会发生改变。

这就会影响到下肢的步伐频率和步幅。

导致他好几次下肢的步频和步幅搭配不佳。

虽然对于普通人来说，已经是好的不能再好，已经是很完美，可完美这个词……作为运动员本身，你还是听听就好。

信了。

那就是大傻蛋。

竞技体育的领域，完美不完美，从来都是看对比的对象，看你所处的层次来决定。

你在20秒50以外的完美放到20秒50以内就不叫完美。

你20秒50以内的完美放到20秒以内。

同样也会出现不完美。

这才是应该具备的科研运动精神。

苏神一直在二沙岛身体力行，推广这个理念和精神，成果还是很显着，已经影响到了其后几乎二沙岛所有的年轻人。

而苏神要他做的就是……减少上下起伏可以使上下肢的协调运动更加顺畅。

上肢的曲臂推动过来的能量延续如果能够更好地配合下肢的高步频，为身体提供稳定的平衡支持和向前的推进力。

那么你的途中跑。

也会更快更稳定。

当然这里面还有别的要注意，如果你理论和方向对了，可不注意对于运送员本身的变化，那也不行。

苏神就在训练中告诉谢正业，身体上下起伏时，下肢关节，如膝关节、踝关节等，会承受较大的冲击力。

根据动量定理ft=Δmv，其中f为作用力，t为作用时间，Δm为质量变化，v为速度变化，当身体落下时，速度的突然变化会导致关节受到较大的冲击力。

那么。

减少上下起伏可以降低关节在每一步中所承受的冲击力。

从而减少关节的磨损和受伤的可能性。

关节也是运动员要保护好的地方，不要以为年轻就可以瞎胡来。

具体怎么做，就是苏神告诉他，要维持关节正常运动轨迹。

这个轨迹是根据你的身体条件肌肉条件生理条件不断变化而变化。

需要时常用冠军模型系统来校准。

因为在正常跑步中，关节的运动轨迹是相对稳定和规律的，但身体的上下起伏会改变关节的受力方向和运动角度，使关节的运动轨迹发生偏差。

尤其是弯道上。

因为不是直道，还要承受向心力和离心力的双重夹击。

更是要不断调整，不要给自己落