解决了这些之后。

苏神感觉自己整个人仿佛都被注入了能量。

或者说在这里节约出了更多的能量。

果然自己的大赛里面总是能够做到一些让自己平常都觉得难以办到的事情。

九十米。

直线惯性力占比≥75%的比赛中技术执行细节——

苏神通过蹬地角度调整、触地点控制与肌肉协同，确保水平推进力成为主导，减少垂直方向无效消耗。

启动时机的“体感锚点”！

当跑到90米标记线时，苏神身体自然产生“疲劳预警”——股四头肌出现轻微酸胀感，呼吸节奏变快。

此时苏神立刻启动“发力转向”。

将视线从“终点线”暂时移至前方5米地面，避免因紧盯终点导致躯干前倾，通过视觉引导身体重心后移2-3cm。

支撑腿：膝关节屈曲角度从60°，前程常用角度减小至50°-55°。

使小腿与地面夹角从55°-60°降至45°-50°。

着地时脚掌略向外旋5°，类似“外八字”但幅度更小，通过足弓内侧先着地，引导力量向水平方向传导。

摆动腿，大腿前摆高度降低3-5cm，从“齐腰”降至“髋部下方”，避免因抬腿过高消耗垂直方向能量。

砰。

触地点控制与肌肉协同的实时调整。

触地点的“脚感反馈”。

每一步着地时，需通过足掌感知触地点与重心的相对位置。

也就是这里，苏神领悟到了一个之前自己从来没有领悟到的点，或者说是没有想到的点，只有在比赛把自己逼到了这个份上才有所感觉的东西。

这是很正常的事情，很多感悟其实都是在不经意之间。

这就是。

脚感加强。

明显增强了自己足部的本体感受。

若触地点过前，感受到明显“刹车感”，立即通过踝关节小幅背屈调整，同时摆动腿加快前摆速度，将重心向前“带”出制动区域。

这就是苏神现在做的。

足掌中部先着地。

触地点位于重心投影点后方5-8cm。

此时会感受到“轻微向后的支撑力”。

而非“向前的冲击力”。

随后，“抑股强臀”的肌肉发力顺序。

着地瞬间，股四头肌的大腿前侧发力强度减弱——从“紧绷”转为“半放松”。

这时候如果，用手触摸时能感受到肌肉硬度下降约30%。

蹬伸阶段，臀大肌提前0.02秒发力，表现为“臀部向内收紧”，同时配合腘绳肌的大腿后侧“弹动式收缩”——感觉像“被臀部力量向后上方提拉”，而非“用小腿蹬地”。

九十二米。

这个时候其实大家还没有预料到后面的变化，还以为博尔特已经是稳操胜券。

这个看赛后的慢镜头回放就能发现，起码现在这些支持苏神的人。

都是眉头紧锁。

越专业越是老田径迷。

越是愁眉不展。

这个时候容易出现刚性波动。

但是没关系。

苏神通过核心刚性控制与肢体摆动限制，避免多余转动消耗能量，确保动作“稳而不晃”。

最后十米核心刚性维持！

保持“肩髋同线”——

躯干姿态保持在肩部与髋部在矢状面的投影重迭，用余光观察左右髋部是否与跑道内侧线平行，避免“一边高一边低”。

发力控制保持在腹直肌与腹斜肌保持“持续性张力”，表现为“肋骨下沉”，避免含胸，和“腰部微收”，不刻意挺腹。

即使疲劳也不允许躯干出现“波浪式起伏”。

这样转动惯量波动幅度，就可以进一步改善。

摆臂动作进行“轨道约束”。

幅度控制从大臂摆动角度从30°收窄至20°-25°，即前摆时手肘不超过胸前中线，后摆时手不超过腰侧10cm。

轨迹方面，想象双臂沿着“身体两侧的平行线”摆动，避免“划弧线”。

手腕保持中立位。

不勾手也不甩手。

掌心朝向身体内侧。

通过大臂带动小臂。

而非小臂“甩动”。

力量分配上，后摆时三