挥不出来，自己恐怕就更难了。反而是另外一个小q，杰拉尔德·菲里，表现不错，前10米，菲里的上体保持30度前倾，高抬腿的步频达到每秒4.0 。

这种技术的原理是通过快速的步频提升神经兴奋度，让肌肉在短时间内进入高强度工作状态。

12米处，菲里的高抬腿高度逐渐降低至髋部水平，步频略微下降，但步幅开始扩大。此时他的双臂摆动幅度加大，肘关节角度扩大到80度，摆动轨迹从“前后”转为“前后弧形”，开始为身体提供向前的推进力。

20米，蹬地时他的小腿肌肉快速收缩，脚尖蹬离地面时会向上“挑”，形成“蹬-挑”连贯动作，进一步提升向前的速度。

上体前倾角度保持稳定。

可有些急于抬起，步幅与步频就没有达到最佳平衡。

可惜。

让人没想到的是。

在这些人里面第一个冲出来的。

都是。

红色的身影。

通通都是红色。

一个是谢正业。

一个是许州正。

前5米加速阶段，谢正业的曲臂始终保持稳定，没有随身体前倾出现额外摆动，这种上肢的“静态支撑”减少了躯干的转动惯性，让步频能更直接地带动髋关节运动。

他每一步落地时，支撑腿脚掌刚接触地面，另一条腿的髋关节就已开始向前顶送，送髋动作不是靠大腿主动后蹬发力，而是靠步频的快速交替“拽动”髋关节前移。

就像齿轮快速咬合转动，步频是主动轮。

送髋是被带动的从动轮，两者形成“步频快一步，送髋跟一步”的紧密衔接。

10米处，谢震业的摆臂略微展开至60度，但摆动频率始终与步频保持同步，此时他的步频节奏已形成惯性，送髋幅度开始随步频的稳定逐渐加大。

支撑腿蹬地时，髋关节不再是被动跟随，而是在步频的基础上主动向前顶送，膝盖随之自然抬升，这种“步频主导 主动补力”的送髋模式，既保留了高频加速的优势，又避免了因步频过快导致的送髋不足。

他的上体始终保持35度前倾，核心肌群如钢索般紧绷，将步频带动的送髋力量牢牢锁定在向前的轨迹上，没有丝毫横向偏移。

20米后，谢震业的曲臂过渡到正常摆动，步频节奏略微放缓，但送髋的连贯性未受影响。

因为前期步频已让髋关节肌肉进入高效工作状态，此时即使步频微调，送髋动作仍能保持原有惯性。

他的支撑腿落地后，脚掌快速滚动至前掌，髋关节顺势向前顶送，同时另一条腿的膝盖快速向髋部折叠，形成“送髋-折叠”的无缝衔接。

每一步送髋的顶点都恰好与另一条腿的折叠顶点重合。

让身体始终保持向前的动能。

30米处，谢震业的送髋已从“步频牵引”完全过渡到“步频与发力协同”，髋关节顶送幅度达到最大，身体姿态从前倾加速平稳转为直立途中跑。

整个前30米，他的曲臂起跑为步频主导的送髋提供了稳定支撑，步频的高频交替又让送髋动作连贯不中断。

两者形成“上肢稳、步频快、送髋顺”的闭环。

将技术优势完全转化为前30米的流畅加速。

难道谢正业要夺冠？

不。

起码还有人不愿意。

那就是同样红色队服的许州正。

砰。

启动第一步，许州正左腿蹬地时没有循序渐进，而是直接调动臀大肌与股二头肌全力收缩，将髋关节向后顶伸至极限，再借助蹬地反作用力，让髋关节瞬间向前爆发式顶送。

此时曲臂转化的作用凸显。

和以前启动不同。

上肢紧绷状态限制了躯干的转动，让髋关节爆发的力量能完全沿前后轴传递，避免向两侧分散，哪怕他左腿蹬伸力度不足，送髋动作仍能保持向前的轨迹。

砰砰砰砰砰砰。

连续七步。

十米。

许州正的曲臂随送髋节奏小幅摆动，肘关节角度在50-70度间动态调整—。

当右腿蹬地、髋关节向前顶送时，左臂同步向后摆动，右臂向前收，通过上肢的反向摆动为送髋提供额外惯性。

他的送髋不是步频牵引的连贯动作，而是每一步都伴随蹬地的爆发式顶送，支撑腿落地瞬间，髋关节先小幅后坐蓄力，再