20米。

苏神躯干逐步直立，与地面夹角从60°-70°增至70°-75°，上半身不再过度前倾，肩膀放松，不耸肩，头部保持稳定，视线看向正前方10-15米处。

身体重心从“靠前”转为“居中偏前”。

跑步姿态更舒展。

上肢摆动。

双臂摆动幅度比0-10米阶段扩大，前摆时手能举到胸口上方，后摆时肘部能向后打开约10°，摆动频率不变但幅度增加，配合下肢步幅扩大。

对应“转动惯量动态化，平衡步幅与步频”，上肢摆动幅度调整帮助维持身体平衡，避免步幅扩大导致的重心偏移。

着地与缓冲。

仍以前脚掌着地，但着地位置比0-10米阶段更靠后，踝关节缓冲幅度减小，膝关节弯曲角度从145°-150°降至140°-145°，缓冲时间更短，几乎“一触即蹬”。

对应“ssc循环过渡时间稳定在0.035秒以内”，缓冲-蹬伸转换更快，推进力提升至1900-2000n以上。

蹬伸。

蹬伸时膝关节能伸到175°-180°，髋关节蹬伸幅度扩大，脚掌蹬地后能快速离地，整个下肢蹬伸动作更“有力道”，身体向前的“冲劲”明显增强。

对应“支撑推进-摆动牵引协同发力”，蹬伸时摆动腿已同步前摆，力量传递效率达85%以上。

再次摆动。

摆动腿前摆时，膝关节弯曲角度从83°-85°微调至80°-82°。

小腿折迭幅度略减。

摆动半径扩大，步幅增加。

后摆时膝关节弯曲角度从45°-50°降至40°-45°，小腿适度伸展，髋伸肌群发力更足，摆动腿后摆时能明显感受到“向后蹬的力量”。

对应“转动惯量调整，扩大摆动半径同时维持角速度”。

30米。

苏神此刻躯干与头部状态为。

躯干与地面夹角增至75°-80°，几乎接近直立，仅轻微前倾，头部完全稳定，视线看向终点方向，肩膀放松不紧张，整个上半身姿态与途中跑开始渐渐基本一致，没有多余动作。

着地与ssc转换。

前脚掌着地位置稳定在身体重心下方，踝关节缓冲快速且幅度小，膝关节弯曲140°左右，“缓冲-蹬伸”转换时间控制在0.018-0.02秒，ssc循环过渡时间稳定在0.03秒以内，推进力达2000-2200n以上。

蹬伸。

蹬伸时膝关节完全伸直，髋关节充分伸展，脚掌蹬地后“快速弹起”，离地瞬间下肢几乎成一条直线，蹬伸效率最大化，身体向前的速度不再明显提升，但能稳定保持高速。

摆动。

摆动腿前摆时膝关节弯曲75°-78°

折迭幅度进一步减小。

摆动半径增至1.0米左右，步幅稳定。

后摆时膝关节弯曲35°-40°。

小腿充分伸展。

髋伸肌收缩力量比10-20米阶段强20%，摆动速度稳定，无“拖腿”或“甩腿”动作。

对应“转动惯量动态平衡，力矩与转动惯量匹配”。

缩短ssc循环过渡时间……

你说。

这步频能不更快吗

前摆复位技术要求摆动腿在达到后摆顶点的瞬间，立即启动髋屈肌群收缩，推动摆动腿向前摆动，将“后摆-前摆”的转换时间从传统技术的0.02-0.03秒缩短至0.01-0.015秒，消除了支撑腿离地后的“空滞期”。

确保ssc循环释放的能量可直接传递至摆动腿，避免能量流失，从而为步频提升提供了能量基础。同时，在应用该技术时，可实现支撑腿蹬伸末期与摆动腿前摆启动的同步，形成“支撑推进-摆动牵引”的协同发力模式，使支撑腿蹬伸力向摆动腿动能的传递效率可达85%-90%。

这样可以有效缩短ssc循环过渡时间。

满足了步频进一步提升的需求。

如此以来。

落在加特林的眼中。

就像是整个人的步频开了加速器。

宛如变成了飞毛腿。

你要知道他原本的步频就是很快很快了。

现在更快一步。

更不要说。

尤其是像他们这种