扶着膝盖，进行大幅度的弓步压腿，每一次下压都力求将大腿后侧的肌肉拉伸到极致，确保启动时的爆发力能够完全释放。

随后，她又拿起一旁的弹力带，套在双臂上进行摆臂抗阻训练。

双臂拉动弹力带前后摆动，强化着肩部与背部的肌肉力量，为比赛中的高效摆臂打下坚实基础。

热身工作。

就是眼下二沙岛苏神系。

最需要做好的一个类型。

从上到下。

从最好的队员到最普通的二三线队员。

没有一个不强调这个事情。

做剧烈运动，没有做好热身。

十次也许都没问题，百次也许都没问题。

但是保不齐哪一次。

就会出现问题。

因为伤病而悔恨。

热身的核心环节，韦勇丽将全部心神倾注于起跑技术的精雕细琢。她步入起跑区，双脚轻踏于起跑器之上，指尖微动，反复微调着起跑器的角度与间距，每一次调整都基于千锤百炼的肌肉记忆，力求在蹬地瞬间，髋、膝、踝三关节能形成最具爆发力的发力角度，将地面反作用力毫无损耗地传导至全身。

调整就绪，她缓缓俯身，双手稳稳撑地，双臂自然弯曲，肘部贴紧躯干，构成一道紧凑而坚韧的发力架构。

脑海中她开始模拟起跑瞬间的完整动作。

屈膝蓄力时，肌肉如拉满的弓弦。

蹬地爆发时，力量如火山喷发。

摆臂前送时，动作如精密仪器般精准。

每一个环节都要衔接得天衣无缝。

仿佛在无声地预演着比赛的每一寸进程。

脑中的意识流演练法。

也是现在苏神系大家都会做的事情。

然后蹬了蹬自己的核心。

此时的她，肩带肌群悄然收紧，肩胛骨下沉并向后收束，如同两块精密咬合的磐石，将上肢牢牢固定在躯干之上，为后续的摆臂发力构建起稳固的支点。

核心肌群则如深海中紧绷的钢索，腹横肌、竖脊肌与腰方肌协同发力，将整个躯干锻造为一条无懈可击的刚性传导链。

确保蹬地瞬间产生的巨大力量能沿着脊柱笔直向上，毫无损耗地传递至上肢。

从颈侧的斜方肌到小腿的腓肠肌，全身每一束肌肉纤维都被尽数唤醒，肌梭与腱梭高度敏感，仿佛无数细小的传感器，时刻感知着身体姿态的细微变化。

她的身体进入一种近乎“休眠式爆发”的高度警觉状态——肌肉保持着适度的张力。

既不僵硬到限制动作，也不松弛到浪费能量，如同一张被拉至临界点却纹丝不动的复合弓。

所有的力量都被内敛、积蓄，等待着释放的瞬间。

目光下移，她的双膝微微内扣。

呈现出一种极具弹性的微屈姿态。

从侧面望去，髌骨如同一枚坚硬的楔子，牢牢嵌入股骨与胫骨之间，周围的股四头肌与腘绳肌如同坚韧的绳索，将膝关节紧紧包裹，既提供了稳固的支撑，又保留了爆发前的弹性。

膝盖的角度精准得如同用仪器校准过一般，既不过度弯曲导致启动延迟，也不过度伸直造成力量损耗。

每一寸肌肉的牵拉都恰到好处，仿佛在无声地宣告：

这具身体已准备好。

在任何时刻爆发出最迅猛的推进力。

嗯。

不错。

感觉可以。

到底他和其余人不同。

梁晓静和袁奇奇这两人根本就没有进入决赛的可能，所以她们能够突破预赛，就已经完成了目标。

可自己在决赛里面也不可能有太多表现，所以他的目标就是第2枪，好好发挥。

只要能够进入决赛。

就算是完成目标。

就算是完成了前进的一大步。

否则进不了决赛的话。

即便是亚洲最顶尖的选手。

放在世界舞台上也没什么存在感。

只能窝里横。

虽然现在所谓的窝里横。

已经是从国家的范围波及到了洲际的范围。

可对于韦勇丽来说。

还是不够看。

陈娟已经开始争夺奖牌，她想要做的就是……

进入决赛。

成为世界八强之一！

嘭——————————

发令枪的锐响划破夜空。

如同惊雷炸响。

瞬间点燃了“鸟巢”全场的激