的最前面进行，同时，一定程度的痛觉对中枢神经也具有唤醒和激活的功能。”

    “最近的核心测试有些不够峰值，建议进行核心稳定性激活：针对身体核心区的一些基础练习，预先激活嵴柱周围和髋关节主要肌肉。既强化了人体本就薄弱的腰椎周围肌肉群，预防嵴柱出现损伤；又增加了核心区的稳定性有利于力的传递，还在一定程度上减少能量的外泄，具有很多功能。”

    “肩关节的损耗有问题，建议最近充分进行肩关节激活：肩关节主要包括肩胛关节和盂肱关节，而肩胛骨周围的肌肉在上肢来说就相当于下肢的臀肌，具有极强的稳定性和力量，但是又由于种种原因存在惰性问题，所以一定要预先激活；而盂肱关节相对来说活动度很高，也很容易受伤。所以我们要通过强化控制肩胛骨运动的肌肉，包括前锯肌、菱形肌、斜方肌中下部等来稳定我们的肩胛骨；在通过对肩袖肌群的强化来稳固我们的肩关节。”

    “跑动呼吸频率不够流畅，建议进行.呼吸激活：即通过调整呼吸模式，建立正确的呼吸动作，并加深加强呼吸的动作，以此来激活我们的呼吸系统。这有助于我们的呼吸系统提前进入工作状态，避免运动过程中出现极点和呼吸困难，同时，帮助呼吸的肌肉参与扩大了氧代谢能力，增加了呼吸效率，能够在一定程度上延缓呼吸疲劳出现的时间。”

    ……

    苏神在这里挥汗如雨。

    因为雅典大战在即，最后的调整，不能上特别的大的强度的训练了。

    否则光是伤病和身体负荷，就会是一个巨大的问题。

    苏神他们在这里快速进行最后的身体质量检测。

    “hb正常偏高。”

    “bun正常。”

    “ck正常偏低。”

    “t水平正常。”

    hb血红蛋白是红细胞内的主要成分，其缩写为hb，是一种结合蛋白质，每一血红蛋白分子由一分子的珠蛋白和四分子亚铁血红素组成，珠蛋白约占96%，血红素占4%。我国健康成年男子血红蛋白含量，每100毫升血液中为12-16克，平均14克；成年女子血红蛋白含量为11-15克，平均约13克。

    由于hb指标相对稳定，又能较敏感的反映身体机能状态，所以，在运动训练中经常利用这一指标评定运动员机能状态、训练水平，预测运动能力。hb又叫做血红蛋白或者血色素，它的主要生理功能是在体内输送o2和co2，同时hb还有维持体液酸碱平衡的作用从而影响人体的身体机能。由于hb与o2运输能力有关，因此hb减少，o2供应也会减少，然后导致运动能力下降。所以hb含量直接影响耐力运动员的运动能力。

    根据二沙岛对于对运动员血红蛋白正常值评估：血红蛋白过低或过高都会影响运动员的运动能力。低于正常值，即出现贫血，氧和营养物质供给不足，必然导致工作能力下降。hb值过高时，血液中红细胞数量和压积也必然增多。实践证明，按每名运动员的hb平均值，可将hb值的个体差异分为三个类型，即偏高型、正常型和偏低型。每一个基本类型中又可分为两个亚型，即：按标准差(sd)大于1克%为波动大者，小于1克%为波动小者。因此，理论上可以把运动员的血红蛋白分为六个类型。但在实际工作中经常遇到的只有四个类型：即偏高波动小者、正常波动大者、正常波动小者和偏低波动小者。运动训练实践证明，以血红蛋白值高、波动小者为最佳。这种类型运动员能耐受大负荷运动训练，从事耐力性项目运动较好。而以血红蛋白值偏低波动小者为较差。