子，感觉要是犯了错，后果很严重似的。”

岐伯表情变得严肃起来，说：“这‘无犯其害’可太重要啦！

它的意思就是说，在调理身体的时候，千万不能做对身体有害的事情。

比如说，有些人身体虚，本来应该补气血，可他却吃了很多生冷的食物，这就像给虚弱的身体泼了一盆冷水，不但补不起来，还会让身体更难受，说不定还得往医院跑一趟呢！

还有啊，有些人乱按摩穴位，不懂得正确的方法和力度，结果不但没起到调理的作用，反而把身体弄伤了，疼得龇牙咧嘴的。

所以呀，咱们在调理身体的时候，一定要小心谨慎，不能盲目行事，不然身体可就要“抗议”

啦！”

黄帝恍然大悟，拍着大腿说：“哎呀，原来是这样啊！

这调理身体还真是个技术活呢！

那岐伯，你快给我举几个例子，说说具体该咋调理呗！

我都迫不及待想知道啦，感觉马上就能掌握神奇的养生秘诀咯！”

岐伯笑着说：“好嘞，黄帝您听好啦！

比如说，有个人老是感觉头晕目眩，走在路上都觉得地在晃，没什么力气，稍微动一动就累得不行。

这很可能是气血不足，身体处于‘虚’的状态。

这时候呢，咱们就可以找到足三里这个穴位，用按摩或者艾灸的方法来刺激它。

按摩呢，就像给穴位做个舒服的‘按摩操’。

您用手指或者按摩工具，轻轻地在穴位上按、揉、推，就像给它挠痒痒一样，让穴位周围的气血通畅起来。

艾灸呢，就是用艾草做成的艾条，点燃之后在穴位上方熏烤。

艾草可是个好东西，它有温通经络、散寒除湿的作用。

艾灸的时候，热气通过穴位进入身体，就像给身体里送进去一股温暖的力量，能帮助身体把寒湿之气赶走，让气血更顺畅地运行。

就好比给一个冰冷的屋子生了个小火炉，一下子就暖和起来啦！

再比如说，合谷穴，它就在大拇指和食指中间的这个位置，也就是咱们常说的虎口。

这个穴位可好用啦，就像一个小小的‘灭火器’。

要是有人最近吃了太多辛辣油腻的食物，上火了，嘴里长了溃疡，疼得吃饭都成问题，大便也干结得像石头一样。

这就是身体里有热，处于‘实’的状态。

这时候呢，您可以用点按的方法，每次按个几分钟，就能把身体里的热气降下来。

就像给着火的房子喷水，火就慢慢灭啦！”

黄帝好奇地问：“那这按摩和艾灸有啥不一样呢？感觉听起来都能让身体变好，难道还有啥特别的讲究？”

岐伯说：“按摩呢，比较温和，就像是给穴位做个温柔的保健。

您用手指或者按摩工具，轻轻地在穴位上按、揉、推，能促进穴位周围的血液循环，让气血通畅起来。

就好比给一条有点堵塞的小水沟疏通一下，水就能流得更顺畅啦。

艾灸呢，就更有力量一些。

艾草燃烧产生的热气，通过穴位渗透到身体里，能起到温通经络、散寒除湿的作用。

特别是对于一些寒湿引起的问题，效果特别好。

比如说，有些人冬天的时候，老是感觉关节疼，这可能就是寒湿在作怪。

用艾灸熏一熏相关的穴位，就能把寒湿之气赶走，关节也就不那么疼啦。

就像给冻僵的手脚烤烤火，一下子就暖和过来，也灵活了。”

黄帝又问：“那要是身体处于‘实’的状态呢，除了合谷穴，还有其他穴位可以调理吗？我感觉这穴位的学问可大着呢，肯定还有不少‘秘密武器’吧！”

岐伯说：“当然有啦！

比如说内庭穴，它在足背，第2、3趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处。

这个穴位也是专门对付身体里有热的情况的。

当一个人胃火比较大，老是觉得口臭、牙痛，还特别能吃，但是吃完又不消化，肚子胀胀的，这时候就可以刺激内庭穴。

就像给冒火的炉灶关小一点火，把胃火降下来。

还有曲池穴，在肘区，当尺泽与肱骨外上髁连线中点凹陷处。

如果一个人外感风热，烧、喉咙痛，或者皮肤瘙痒，这时候刺激曲池穴，就能起到疏风清热、解表散邪的作用，把身体里的风热之邪赶出去。

就好比打开窗户，让屋子里的闷热空气跑出去，换进来新鲜的空气。”