痛，如肝火上炎、瘀血头痛； 耳尖 放血能清热泻火，对风热头痛、肝阳头痛有快速止痛效果；还可在疼痛局部阿是穴点刺拔罐，加强祛瘀通络作用。

按摩

按摩以放松头皮、疏通经络为原则。患者取坐位或卧位，施术者用指腹从前额发际开始，沿头顶向枕部按摩，手法轻柔，力度由轻到重，再由重到轻。重点按摩百会、风池、太阳等穴位，配合揉、按、推等手法，每次15 - 20分钟，每日1 - 2次，可有效缓解疼痛。

正骨

颈椎错位、关节紊乱可能压迫神经血管，引发头皮痛。正骨手法通过调整颈椎关节位置，纠正椎间关节错位，解除对神经、血管的压迫。常见手法有 旋转复位法、 斜扳法 等，但需由专业医师操作，避免损伤脊髓。

中药外敷

中药外敷使药物直达病所。取川芎30克、白芷20克、细辛10克、乳香15克、没药15克，研成细末，用醋或黄酒调成糊状，敷于疼痛部位，用纱布固定，每日更换1次。川芎活血行气，白芷祛风止痛，细辛散寒通络，乳香、没药化瘀止痛，诸药合用，共奏止痛之效。

食疗配方

- 气血亏虚型： 黄芪当归羊肉汤 ，取黄芪30克、当归15克、羊肉200克。羊肉切块焯水，与药材一同炖煮，加适量生姜、盐调味。黄芪补气，当归养血，羊肉温补，共奏气血双补之功。

- 肝火上炎型： 夏枯草菊花饮 ，夏枯草15克、菊花10克，开水冲泡代茶饮。夏枯草清肝泻火，菊花平肝明目，可缓解肝火头痛。

- 外感风寒型： 生姜葱白粥 ，生姜10克、葱白2根、粳米100克。生姜、葱白煮水，取汁煮粥，趁热服用，能解表散寒，缓解头痛。

中药方剂

- 外感风邪： 川芎茶调散 ，方中川芎为君药，活血行气、祛风止痛；薄荷、荆芥、防风疏散风邪；清茶调服，可制约诸药温燥之性，使升中有降。

- 肝火上炎： 龙胆泻肝汤 ，以龙胆草大泻肝胆实火，黄芩、栀子助其清热泻火；泽泻、木通、车前子清利湿热，使邪有出路。

- 瘀血阻滞： 通窍活血汤 ，桃仁、红花活血化瘀；麝香、老葱通阳开窍；黄酒调和诸药，共奏活血通窍止痛之效。

中成药蜜丸贴脐法

神阙穴（肚脐）是人体重要穴位，与脏腑经络相通。将 归脾丸（适用于气血亏虚型） 或 逍遥丸（适用于肝郁气滞型） 研成粉末，用醋或黄酒调成糊状，敷于神阙穴，用胶布固定，每2 - 3天更换1次。药物通过穴位吸收，调节脏腑功能，改善气血运行。

日常形体训练

八段锦、太极拳等传统功法注重 “调身、调息、调心” 。以八段锦 “双手托天理三焦” 为例，通过双手上托、拉伸脊柱，调节全身气机； “摇头摆尾去心火” 动作，旋转腰部、摆动尾闾，可清泻肝火。每日练习1 - 2次，每次30 - 40分钟，能增强体质，改善头部气血循环。

意念、神念训练

依据中医 “形神合一” 理论，通过意念调节心神。患者闭目静坐，全身放松，想象温暖的阳光从头顶百会穴缓缓注入，逐渐驱散头部的疼痛与不适；或想象自己置身于宁静的森林，呼吸清新空气，使心神安宁，气血调和。每日练习15 - 20分钟，可缓解精神紧张，辅助治疗头皮痛。

头皮痛的综合调养与预防智慧

在完成核心诊断与基础治疗方法阐述后，头皮痛的调养还需结合生活细节、情志疏导以及长期的身体机能提升，形成完整的健康管理体系。

生活起居调养

规律作息是头皮痛调养的基础。中医认为“子午觉”至关重要，每晚23点前入睡，午时小憩15 - 30分钟，可使肝胆经气血得到充分休养。尤其是肝火上炎型患者，熬夜会加重肝阳上亢，导致疼痛加剧；气血亏虚者更需保证充足睡眠，促进气血生成。此外，头部保暖不容忽视，避免在晨起、夜间等阳气较弱时段洗头后直接外出，秋冬季节可佩戴帽子防风御寒，防止风邪入侵。

情志调摄

情志因素与头皮痛密切相关，尤其是肝火上炎与气血亏虚型患者。可采用 “移情易性法” ，鼓励患者培养兴趣爱好，如书法、绘画、园艺等，将注意力从疼痛上转移。针对焦虑、抑郁情绪，推荐 “五音疗法” ，肝火旺者多听商调式音乐（如《阳春白雪》），以金克木，平息肝火；气