星河空间的淡紫色霞光再度流转，八卦石台中央浮现出“食疗”与“情志”两个篆文大字，周围环绕着五谷、蔬果、草木的虚影，以及代表喜、怒、忧、思、恐的五色气团。岐伯手持玉圭轻挥，虚影与气团交织融合，他开口道：“若因‘异梦’频繁引发身体不适，多与肾虚相关，此类情况急性期以药物、针灸治标，快速缓解症状；后期则需以食疗固本、情志调心，二者相辅相成，方能从根源上巩固疗效，减少不适反复。食疗重在滋养脏腑、调和气血，为肾脏功能恢复打下基础；情志调理则重在安神定志、疏肝理气，避免心神不宁加重身体负担，唯有身心同调，才能真正改善‘异梦’关联的肾虚问题。”

孙思邈上前一步，指尖点向五谷虚影，霞光中浮现出“肾精亏虚型”字样：“‘异梦’关联肾虚后期，肾精亏虚者最为常见。此类患者经急性期治疗后，‘异梦’频率虽明显降低，但仍伴有腰膝酸软、头晕耳鸣、神疲乏力、夜间盗汗等症状，核心症结在于肾精耗损未复，肾脏固摄之力不足。食疗需以‘补肾填精、固本养肾’为核心，兼顾滋阴养血，同时避免辛辣燥热之品，防止进一步耗伤剩余肾精。”

“首选食疗方为‘核桃枸杞山药粥’：取核桃20克去壳取仁，枸杞15克洗净，山药20克去皮切块，大米50克淘洗干净。先将大米、山药放入锅中，加水煮沸后转小火慢炖20分钟，再加入核桃、枸杞，继续炖10分钟，加适量冰糖调味即可。其中，核桃味甘性温，能补肾温肺；枸杞味甘性平，可滋阴补肾、明目安神；山药味甘性平，能补脾养胃、补肾固元。三者与大米同煮，既能补肾填精，又能健脾益气，助力肾精生成与肾脏功能恢复，适合肾精亏虚型‘异梦’关联肾虚后期长期调理。”

“其次是‘羊肉枸杞当归汤’：羊肉250克切块，用沸水焯去血水，搭配枸杞15克、当归10克、生姜3片洗净备用。将羊肉、当归、生姜放入锅中，加水煮沸后撇去浮沫，转小火慢炖1.5小时，最后加入枸杞，再炖10分钟，加盐调味。羊肉味甘性温，能温中暖肾、益气养血；当归味甘辛温，可补血活血；枸杞滋阴补肾。此汤温而不燥、补而不滞，适合肾精亏虚伴有肾阳虚的患者，能温补肾阳、填精益髓，缓解畏寒肢冷、腰膝酸软等症状。若患者仍有轻微盗汗、口干等阴虚表现，可适当减少羊肉用量，或加入麦冬10克平衡滋阴。”

“还有‘黑芝麻莲子粥’：黑芝麻15克研碎，莲子15克去芯，大米50克淘洗干净。先将大米、莲子放入锅中，加水煮沸后转小火慢炖25分钟，再加入黑芝麻碎，继续炖5分钟，加冰糖调味。黑芝麻味甘性平，能补肝肾、益精血；莲子味甘涩性平，可补脾止泻、益肾固元、养心安神。二者合用，既能补肾填精、加固肾脏功能，又能养心安神，改善肾精亏虚引发的失眠多梦、记忆力减退等问题，间接减少‘异梦’发生。”

“日常可搭配芡实、金樱子、菟丝子等药食同源食材辅助调理。芡实味甘涩性平，能益肾固元、补脾止泻，可单独煮水代茶饮或加入粥中；金樱子味酸涩性平，能益肾缩尿，可与冰糖煮水饮用，缓解肾虚引发的尿频、身体虚损；菟丝子味甘性温，能补肾益精、养肝明目，可与枸杞、菊花一同泡茶。需注意：金樱子酸涩，大便干结者慎用；菟丝子温性，阴虚火旺者需搭配滋阴食材（如百合、麦冬）。”

孙思邈顿了顿，补充道：“肾精亏虚型患者的情志调理，核心在于‘安神定志、减少忧思’。此类患者因肾精不足，心神失养，易出现焦虑、烦躁、失眠多梦等情绪问题，而不良情绪又会进一步扰动心神，加重‘异梦’与肾虚症状。因此，调理需从两方面入手：一是引导患者保持心情舒畅，避免过度思虑、熬夜，规律作息，保证充足睡眠，为肾精恢复与肾脏功能改善创造条件；二是通过正向干预缓解情绪压力。”

“可指导患者练习‘冥想安神法’：每日睡前半小时，找安静、舒适的环境静坐，闭上眼睛，缓慢深呼吸，将注意力集中在呼吸节奏上，逐步排除杂念。同时在心中默念‘放松’‘安神’，想象肾精如泉水般在体内汇聚，滋养五脏六腑与肾脏。每次冥想15-20分钟，长期坚持能有效缓解焦虑、改善睡眠，助力肾精恢复与‘异梦’改善。”

“此外，可鼓励患者参与太极拳、八段锦、散步等温和运动。太极拳动作缓慢柔和，能调和气血、补肾益精；八段锦中的‘两手攀足固肾腰’招式，可针对性增强肾功能、固本养肾；每日散步30分钟，既能促进血液循环，又能缓解心理压力。需避免跑步、打球等剧烈运动，防止耗伤