髋关节略微后展。

类似“向后送髋”。

带动躯干回正。

整个调整，就是在须臾之间。

在这个时候面对出现变故，还能如此沉稳的解决。

真是……

超神了。

这是兰迪眼里看着那一道火红色的身影。

唯一的想法。

唯一的单词。

这个时候他的眼睛里面都像是在发光。

而这个发光的来源。

是那个第5道的红色身影。

那个红色的身影才是真正的发光源。

兰迪的瞳孔。

只不过是看到那一个光源太过于耀眼。

投射在眼珠子上倒映的反射罢了。

只见苏神躯干纵轴与地面夹角保持85°-87°，即略微前倾但接近直立。

同时下巴微收。

与颈部夹角约10°。

视线自然平视前方5米。

此时若用手触摸后背，就像是能感受到脊柱呈“一条直线”，无侧弯或驼背。

至于疲劳出现的身体波动。

比如“左右晃”，苏神……立即缩短步长5-8cm。

减少重心转移幅度。

同时双臂摆动幅度再收窄5°。

用“小步稳走”替代“大步晃跑”。

每步着地时，重心应落在支撑腿的正上。

通过“单腿支撑时收紧同侧腹斜肌”实现。

左腿着地。

左腹斜肌轻微收缩。

防止躯干向右侧倾。

这是苏神在做避免侧向形变的“重心锁定”！

九十六米。

苏之呼吸继续发动。

着地瞬间，短促憋气0.5秒，感受胸腔内压力升高，辅助躯干“变硬”。

蹬伸阶段，快速呼出少量气体，呼气时腹部保持收紧。

避免因呼气导致躯干“变软”。

如此一来。

躯干纵轴形变率。

也做的很好。

砰。

通过步频稳定与蹬伸时序调整，延长每步水平惯性力的作用时间，确保步长不缩水。

步频稳定的“节奏锚点”！

若感觉步频变如，“脚步变乱”，立即通过“放慢摆臂速度”调整。

摆臂是步频的“控制器”。

这样，仅仅需要一步步内即可将步频拉回预设值。

苏神脚掌着地时。

踝关节从“刚性触地”改为“弹性缓冲”。

足跟着地后，允许脚掌缓慢滚动至前方。

通过缓冲延长水平力作用时间。

又是一步。

苏神支撑阶段膝关节屈曲角度从50°缓慢增至55°，形成“渐进式蹬伸”，避免因“急着离地”缩短作用距离。

若发现步长从缩短过多。

立即做“送髋”动作，让自己蹬伸时髋关节向前小幅顶出2-3cm。

同时摆动腿前摆时髋关节充分伸展。

这是通过髋关节活动度补偿步长。

雨水已经是越来越大。

可这个时候。

苏神后面就是猛虎环伺。

根本停不得半分！

九十八米。

苏神已经不知道是不是有雨水，在飞奔中，打到了自己的眼睛。

这个时候他什么感官都不会再有。

所有的感受都在为自己的奔跑服务。

博尔特这个时候也紧张了起来，就像是一头困兽。

大力怒吼。

苏神进行侧向摆动的“微控制”。

躯干：

跑步时想象“身体中间有一条铅垂线”，所有动作围绕铅垂线展开。若出现向左侧倾，立即用右侧腹斜肌“轻拉”躯干回正，动作幅度不超过1cm。

下肢：

着地时膝盖朝向正前方，不内扣也不外撇，足尖与跑道方向一致，通过“脚尖朝前”减少侧向摩擦力。

对抗肌放松：

蹬伸时，腘绳肌保持“半松弛”——用手触摸能感受到肌肉柔软但不“瘫软”，避免与股四头肌“较劲”。

着地到蹬伸的转换过程中。

肌肉发力“无停顿”，如股四头肌放松时，臀大肌立即接力。