这样做的话。

每栏间因摆臂消耗的核心能量，就会增加。

这也是他为什么后面越跑越慢的原因。

其实从第一个栏就已经埋下了伏笔。

在这样的情况下，等于是美国队参赛的三人从第一个栏开始就已经宣告失败。

全军覆没。

美国队这一群强人从第一个人就失去了竞争性，那比赛瞬间就变成了，三个90后选手的对决。

非美国90后选手的对决。

当然美国队这一次过来的人也没有一个90后。

这三个人分别属于俄罗斯队的舒本科夫。

中国队的谢文君。

以及法国队的拉加德。

启动最快的当然还是法国队的拉加德。

其次是舒本科夫。

反而是谢文君的第一个栏最慢。

并不是说他的启动反应嘛，主要是因为他本身前面的速度就不是那么好。

不是每个人都是刘祥。

你很难兼具前后程。

孙海瓶的训练体系本来也是后程为主。

前面只需要把速度稳住加起来就可以了。

而且他这里要使用一种新的技术，叫做“高位切栏技术”。

所谓“高位切栏技术”是110米栏启动后衔接首栏的进阶技术，指选手在启动阶段以“高重心、短步距、快节奏”为核心，通过主动缩短起跨前最后3步的步幅，比常规启动缩短8%-10%，刻意抬高髋关节位置，比常规启动高5-8厘米，使身体在抵达首栏时形成“上半身前倾、下肢折迭紧凑”的“切栏姿态”。

最终以更陡的起跨角72-75度，和更短的过栏垂直距离20-23厘米，完成首栏过栏。

实现“启动-过栏”无节奏断层的技术动作。

这个技术算是当年刘祥首创。

当然这个技术当年并没名字。

只是后来孙海瓶自己定下来的说法。

这个做法可以更好地发挥八步上栏的优势。

可不要低估刘祥对于八步上栏的研究。

他可是采取八步姿态，唯一一个能够打开12秒90的人。

其余所有的人能够打开12秒90，跑到12秒80+，无一例外，全都是采用的七步上栏法。

所以你真不要低估刘祥留下来八步上栏的研究策略。

至于为什么没有采取七步。

谢文君主要是之前都是八步。

他也已经习惯了。

再者说。

他也不是没有练七步。

只是还需要过程和时间来转化。

因此在比赛中战胜还是采取八步的模式。

第一个栏。

切。

高位切栏的技术原理之一就是，对于重心的控制。

常规启动多采用“中低重心”。

重心投影点距地面65-70厘米。

需在过栏前额外抬升重心，存在0.02-0.03秒的能量转换损耗。

而“高位切栏”启动时重心稳定在75-80厘米，与过栏所需重心高度差缩小10-15厘米，减少髋关节伸展的额外做功，符合“能量守恒”中“减少非必要耗能”的运动效率原则。

第二个栏。

步频和步幅的匹配。

通过“高频短步”快速调整步点，避免常规启动中“大步幅找栏”导致的步长差扩大。

可将步长差控制在0.3厘米内。

降低因步点偏差引发的起跨角波动，符合“运动稳定性”中“小幅度调整优于大幅度修正”的生物力学逻辑。

之前没这么做，主要还是因为身体的有些条件不达标。

需突破两大技术瓶颈，才能在实战中这么做。

一是高重心启动时的平衡控制。

需强化核心肌群，尤其是腹横肌的瞬时稳定能力。

二是起跨角从68度提升至72度后，摆动腿落地时的缓冲。

需增加膝关节股四头肌的离心收缩训练，避免落地冲击力过大导致步频断层。

之前谢文君这里的做的不是特别好。

这导致在实战中还不太好运用，今年经过又一次冬训之后，终于能够逐渐施展。

加上不停的和这些人进行钻石联赛的比拼，也让他更有胆量在国际比赛里面放手发挥自己