的新技术。

5道的拉加德则是典型的“爆发型启动”，反应时0.136秒，前3步步频达每秒4.8步，步幅从1.15米骤增至1.4米，身体如箭般向前弹射。

他的启动技术核心是“髋部先导发力”，蹬地时髋关节伸展速度比谢文君快0.02秒，前10米便建立半个身位优势，直奔第一栏而去。

6道的舒本科夫启动节奏介于两者之间，反应时0.140秒，步频4.7步/秒，步幅1.25-1.35米，暂列第三。

第三个栏。

拉加德率先起跨——

他的起跨点距离栏架1.5米，起跨角70度垂直方向为90度。

摆动腿膝盖抬高至髋部高度，小腿折迭紧凑，过栏时身体与栏架的垂直距离仅25厘米，过栏时间0.32秒，落地后第一步步幅迅速恢复至1.35米，衔接流畅。

4栏过后，赛道上的局势出现微妙变化。

拉加德的步长差从0.8厘米扩大至1.0厘米，过栏时摆动腿抬高高度比首栏低2厘米，这是肌肉疲劳的早期信号。

谢文君则保持着极高的技术稳定性，步长差仅0.4厘米，过栏时间始终稳定在0.33秒，落地后每一步的蹬地力度波动不超过5%。

随着速度越来越快。

加速进入途中跑，谢文君起跨瞬间切换“陡角切栏+折迭提拉”的过栏准备。

在这里常规起跨角多为65-70度。

起跨时摆动腿膝盖抬高至髋部高度。

而“高位切栏”的起跨核心是“陡角切栏+摆动腿快速折迭”。

只见谢文君摆动腿膝盖抬高至腰部高度，小腿快速折迭，小腿与大腿夹角从常规60度缩小至45度，减少摆动腿的转动惯量转动惯量比常规减少20%，以此来……提升过栏速度。

极速爆发。

进入最高速度。

谢文君起跨腿蹬地时，踝关节跖屈角度从常规35-40度增至42-45度。

蹬地时间从0.17秒缩短至0.15秒。

通过“快蹬快离”减少地面接触时间，避免起跨时的速度损耗。

砰砰砰。

砰砰砰。

砰砰砰。

在第8个栏的时候，他已经追平了舒本科夫。

舒本科夫其实这一枪发挥的不差。

大问题几乎没有。

但谢文君这一枪发挥的更稳定。

进入后程后，拉加德速度虽然开始衰减。

可依然很快。

不拿出点真本事，根本无法接近。

不愧是今年能够破13秒的选手。

就是有几把刷子。

如果在以往，谢文君常规过栏后，自己落地时步幅会出现“断层式扩大”。

和短跑的时候差不多。

你不要以为步幅越大就会越好。

步幅的大小是要和步频匹配，找到最佳点才是最好。

而不是单纯的增加步幅。

这样的想法，那简直是上个世纪的做法。

已经落后了。

以前谢文君这么跑，就会导致步频下降0.2-0.3步/秒。

而“高位切栏”的过栏落地核心是——“低飘移+步幅平稳过渡”。

要做到这几点，过栏时身体“飘移距离”要从常规4-5厘米缩小至2-3厘米。

通过核心肌群的瞬时收缩，控制躯干左右晃动。

落地后膝关节缓冲角度从常规15度缩小至10度，用来减少缓冲时间。

同时髋关节快速伸展，伸展速度比常规快0.02秒，用来实现“落地即蹬地”的衔接。

避免常规落地时的“停顿感”。

虽然他还没有刘祥做的那么好。

但起码也超越了之前的自己。

落在孙海瓶眼中。

已经多少有了些当年熟悉的那个影子的模样。

第八个栏。

110米栏中，步点偏差是导致过栏失误的主要原因，约占失误率的70%，“高位切栏”的步点精准度优势明显。

要是换成去年，常规启动中，谢文君起跨前最后一步的步点偏差可达±4厘米，需通过调整起跨角，波动3-5度，来弥补。

这就是速度的损失。

越是高等级的比赛速度损失越明显。