约3°-5°。

髋关节的发力方向偏离前进方向5°-8°。

部分功率被分解为侧向力。

无法完全用于推动身体向前。

这又不是跑弯道。

你要那么多侧向力干什么呢

侧向力太多，一定会影响你的向前性。

苏神这里就是采取前摆复位技术通过“核心-髋协同训练”，构建了更加高效的“动力链条”，以此来强化自己的极速跑。

该技术要求运动员在支撑腿蹬伸前10-20ms主动收缩核心肌群，使腹横肌iemg值提前达到峰值，比传统跑法提前50ms，此时骨盆稳定性提升40%以上，倾斜角度控制在1°以内。

而反过来。

稳定的骨盆又为髋关节提供了“刚性支点”，使髂腰肌的收缩力能够沿前进方向高效传递，避免侧向分力损耗。

同时，该技术还优化了股直肌与腘绳肌的协同关系。

在摆动腿前摆末期，股直肌屈髋兼伸膝，与腘绳肌屈膝兼伸髋的激活时序差从传统跑法的40ms缩短至20ms，肌肉协同效率提升50%。

进一步增强了髋关节的功率输出连续性，避免功率输出出现“断档”。

一个如此困扰，大家的问题。

一个难以被分解掉的侧向力。

现在竟然反过来被苏神利用。

使用技术手段。

化为自己的向前行。

成为自己的向前力。

所谓的科学技术。

魅力就是在此。

65米！

往常这个时候对于极致前程运动员来说，一个10米分段后就会速度渐渐出现问题。

这一点像苏神是这样，科尔曼也是这样。

没有多少区别。

这是因为，跑步过程中，能量需经历“肌肉化学能机械能身体动能”的转化。

且需通过“支撑腿骨盆摆动腿身体重心”的路径传递。

当髋关节功率输出达极限时，能量传递路径中的“损耗点”会显着增多，导致大量能量无法转化为有效推进力。

苏神直接采取前摆复位技术通过优化能量传递的“路径长度”“传递时序”与“力的方向”。

将能量传递效率从传统跑法的55%-60%提升至70%-75%。

为功率输出突破提供能量基础。

简单点来讲也就是，使用前摆复位技术体系对能量传递路径进行优化。

从“损耗型传递”到“高效型传递”！

就是这么神奇。

70米！

之前跑法中，苏神摆动腿前摆阶段存在“小腿过度前伸”的问题，即膝关节伸直过早，导致摆动腿的运动半径增大。

从髋关节中心到脚尖的距离约为1.1-1.2m。

根据转动定律m=iw，力矩m=力fx力臂l，转动惯量i=质量mx半径r，在力矩不变的情况下，转动惯量与半径的平方成正比，半径增大必然导致角速度w下降。

实验数据显示，传统跑法中摆动腿的角速度约为320°/s。

增大的转动惯量使摆动腿前摆时间延长至280-300ms，步频就会优先支撑不住下降。

步频一旦下降。

支撑腿蹬伸产生的能量无法快速传递至摆动腿。

最终导致能量在支撑阶段被过度消耗。

而这里苏神直接开了一个分支。

利用前摆复位技术，进行控制膝关节微屈。

因为。

前摆复位技术通过“控制膝关节微屈”，显着缩短了摆动腿的能量传递半径。

该技术要求摆动腿前摆阶段膝关节保持120°-130°的微屈角度，此时从髋关节中心到脚尖的距离缩短至0.8-0.9m，转动惯量比传统跑法降低40%-45%。

在髂腰肌收缩力不变的情况下，摆动腿角速度提升至450°/s，前摆时间缩短至200-220ms，步频不但不会下降，反而可能还能有所提升。

起码也能够继续维持。

那这样的话。

角速度的提升直接带动摆动腿线速度增加。

之前跑法中摆动腿脚尖线速度约为6.5m/s，采用该技术后提升至8.2m/s，线速度的增加使摆动腿能够更快地完成前摆与着地，为支撑腿蹬伸